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糖質制限でダイエットに挫折した男50代のメタバリアSで8キロ痩せた成功体験談ブログ

ダイエット体験談

マイクロダイエットで一年間で10キロ痩せました。

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女性(42歳)

出産後28歳の時に体重がなかなか戻らず、出産前から5キロ増加。マイクロダイエットを使い、夜だけ食事、朝昼はマイクロダイエットを飲むという生活を3ヶ月行い出産前の体重より二キロ多い状態まで戻してマイクロダイエットは終わらせました。

その後リバウンドで五キロ増え、子供が幼稚園に行きはじめてから、目標は8キロ減。

野菜を先に食べ、バランスのとれた食事、定期的にサウナ、寝る前ストレッチを行い、夜9時以降は食べない生活をして、リバウンドが無いように急に体重を落とすのではなく、1年かけて痩せるようにしました。モチベーションを維持するようにお風呂に入る前に体重計に乗り、スタイルも良くなるようにストレッチはインナーマッスルを鍛えるイメージで行いました。

マイクロダイエットはやはり辞めたとたんに元の生活なので、どんどん体重が増えて2ヶ月位で元に戻り失敗。

その後のダイエットはまずサウナで汗腺を活性化させることを優先して今まで代謝が悪かった状態を、動けば汗をかく体質にしてから、ストレッチ、半身浴、食事改善を行いました。

子育ては大変ですが、子供が小さいときは意外と動いてなく、代謝が悪い感じはしてました。サウナでも最初はなかなか汗が出ず、サウナ、水風呂を数回繰り返して汗が出始める状態でした。

数回通ううちに、一度のサウナ、水風呂で汗が大量に出るようになり、そこからは半身浴、ストレッチを強化。

9時以降は白湯以外は口にしない状態で一年間で10キロ痩せました。
その後筋肉をつけるように運動を初め、2キロ戻りましたが、それから8年体重は変わらずキープしています。

置き換えダイエットを試したことがあります

女性(37歳)

私は、置き換えダイエットを試したことがありますが、置き換えダイエットの飲み物の味が毎回同じでは飽きてしまうので、いろいろなメーカーのを複合して使っていました。基本的に、お昼ご飯を置き換えることが多かったです。置き換えダイエットをしながら、ジョギングも多少していました。

やはり、食事制限だけでは、痩せないと思っていたので、運動も取り入れながら置き換えダイエットをしていました。間食も、全くやめることはできませんでしたが、カロリーを抑えた間食や、ナッツ類などに変えて、ダイエット仕様の食事に変えていきました。

運動と、置き換えダイエットや、間食を控えるなど、色々な要素を組み合わせないと、なかなか結果はついてこないものだと思っています。 そのダイエットで、4か月で5キロほど痩せました。

ゆっくりと落としていったので、急激なリバウンドもありませんが、多少食べすぎて体重が増えたなと思った時は、置き換えダイエットの飲み物を飲んで、調整したりしています。

急激ではなく、無理しすぎずに、時間をかけて痩せることで、その後のリバウンドを防げると思うので、もし、またダイエットしようと思うときがあっても、負荷をかけすぎずに行っていきたいと思いました。

ダイエットは、たくさんの人にとって、課題となっていますが、自分に合った方法で、手軽に無理なく続けられる方法を選択していくのが、早道だと思いました。

運動だけに頼る、食事だけに頼るのではなく、両方の面から、無理のない範囲で取り組んでいったので、成功したのではないかと思いました。

-ダイエット体験談

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